Что происходит с курильщиком на занятиях спортом

Доктором Госпитального центра на Бауманской сети поликлиник «Семейный доктор» по просьбе prosport-online Игоря Спирина, разобрал негативное влияние сигарет по некоторым видам спорта.

Футбол, баскетбол

Что необходимо делать: в течение долгого времени (один тайм в футболе идет 45 минут) перемещаться по полю, почти всегда используется — бег.

Что происходит с курильщиком:

• появляется затруднительное дыхание,
• учащается сердцебиение,
• краснеет лицо.

В таких случаях, он вынужден часто останавливаться, чтобы немного передохнуть.

Почему это происходит: Курение бьет в первую очередь по тем видам спорта, где основным видом нагрузки является аэробная. Это длительная, умеренно интенсивная нагрузка.

По словам Игоря Спирина, во многом курильщику недостает выносливости за счет нехватки кислорода в мышцах. «Энергия для сокращения мышц при аэробной нагрузке образуется за счет полного окисления глюкозы до углекислого газа и воды с участием кислорода. Угарный газ, который содержится в сигаретном дыме, образует неразрывное соединение с гемоглобином — метгемоглобин. Это — так называемый «дефектный» гемоглобин. Он уже не может переносить кислород в мышцы».

Для того, чтобы «дефектный» гемоглобин восстановился, нужно ждать 4 месяца. Только после этого выносливость сможет увеличиться. Но это все — при полном отказе от вредных привычек, а именно: курения.

Курильщики, занимающиеся спортом, сталкиваются с рядом серьезных проблем, о которых предупреждают врачи. Во-первых, никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, негативно влияют на легкие, снижая их функциональность. Это приводит к уменьшению кислородной емкости крови, что затрудняет выполнение физических упражнений. Врачи отмечают, что курильщики чаще испытывают одышку и усталость, что может снизить их спортивные достижения.

Кроме того, курение замедляет восстановление после тренировок, увеличивая риск травм и заболеваний. Врачи подчеркивают, что отказ от курения может значительно улучшить физическую форму и общее состояние здоровья, позволяя спортсменам достигать лучших результатов и наслаждаться активным образом жизни.

КУРЕНИЕ И СПОРТ СОВМЕСТИМЫ?

Бег на длинные дистанции

Что необходимо делать: уделять внимание бегу на длинные дистанции (длительное время), также по пересеченной местности

Что происходит с курильщиком:

• появляется нехватка воздуха,
• при движении останавливается,
• кровь стучит в висках,
• учащенный пульс,
• головные боли.

Почему это происходит: бег — один из видов аэробной нагрузки. Со слов Игоря Спирина — «Нехватка кислорода у курильщиков со стажем, повышает развитие у них хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)».

От ежедневного курения увеличивается стенка мелких дыхательных путей, возникает эмфизема, при которой нормальная легочная ткань превращается в рубцовую. С большим трудом и в меньшем количестве, через такие легкие кислород проникает в кровь. Поэтому курильщик задыхается при беге и порой чувствует головокружение.

Бокс, спринтерский бег, теннис, хоккей

Что необходимо делать: короткое время интенсивно двигаться. Затем необходим — короткий отдых, за которым следует новый раунд интенсивного движения.

Что происходит с курильщиком: в данном случае наступает :

• одышка,
• головокружение,
• приступы тошноты,
• невозможность сосредоточиться.

Почему это происходит: эти нагрузки относятся к разряду анаэробных. В данном виде нагрузок вместе с кислородным голоданием также наступает «голодание» головного мозга.

В этих видах спорта, как бокс, важна хорошая координация движений. По словам Игоря Спирина — от работы нервной системы зависит и координация движения.

Никотин — поражает нервную систему курильщика, который кроме прямого нейротоксического действия вызывает сужение кровеносных сосудов. Из глюкозы крови, мозг получает энергию – у него нет собственных запасов питательных веществ, как у больших мышц тела. Таким образом, при спазме сосудов под действием никотина, наступает голодание головного мозга. В связи с этим, теряется контроль над координацией движений, и важные решения принимаются намного дольше. При превышении порога нагрузки и увеличении артериального давления может наступить ишемический инсульт (инфаркт мозга), что обозначает острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга.

Мнения о курильщиках на спортивных занятиях разделяются. Многие утверждают, что курение негативно сказывается на физической выносливости и общем состоянии здоровья. Исследования показывают, что никотин и другие вредные вещества уменьшают легочную функцию, что затрудняет дыхание во время интенсивных тренировок. Это может привести к быстрому утомлению и снижению результатов.

С другой стороны, некоторые курильщики утверждают, что спорт помогает им контролировать желание закурить и улучшает общее самочувствие. Они отмечают, что занятия физической активностью могут временно отвлечь от курения и даже способствовать снижению стресса. Однако большинство тренеров и врачей настоятельно рекомендуют бросить курить, чтобы достичь максимальных результатов и сохранить здоровье. В конечном итоге, выбор остается за каждым, но очевидно, что курение и спорт — это несовместимые вещи.

Что будет с Телом если бросить Курить

Кроссфит

Что необходимо делать: интенсивность движения с чередованием необходимых видов нагрузок.

Что происходит с курильщиком:

• учащенное сердцебиение,
• головная боль,
• нехватка воздуха,
• тошнота,
• боли в груди.

Почему это происходит:никотин способствует сужению кровеносных сосудов. При кроссфите с его высокоинтенсивной нагрузкой резко увеличивается частота сердечных сокращений, евеличивается потребность сердца в питании и кислороде. Однако суженные сосуды не могут удовлетворить всю эту потребность. В результате чего может произойти инфаркт миокарда, что в последствии приведет к смерти от остановки сердца.

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг

Что нужно делать: поднятие веса — иногда с паузами до 3–4 минут между подходами.

Что происходит с курильщиком: явных затруднений, связанных с курением, может не чувствоваться.

Иногда:

• головная боль,
• частое сердцебиение.

Почему это происходит: с первого взгляда может казаться, что курение не влияет на способность поднимать гантели или штангу. Однако все сбои организма во время аэробных нагрузок имеют место и здесь. Одно из самых страшных — это затрудненная работа сердца в связи с сужением сосудов.

Кроме того, курение замедляет процессы восстановления мышц и строительства новой мышечной ткани. Со слов Спирина – при употреблении анаболических стероидов, существенно вырастает риск возникновения онкологических заболеваний.

Что происходит при Курении! Смотрите!

Йога

Что необходимо делать: тянуть мышцы, равномерно дышать.

Что происходит с курильщиком: может не чувствовать последствий курения.

Иногда:

• одышка,
• частое сердцебиение.

Почему это происходит:При занятиях йогой последствий курения сразу можно и не ощущать. Однако при этом оно негативно влияет на эластичность мышц (что важно в йоге), на общую выносливость и на быстроту восстановления после тренировок.

С разговора И.Спирина понятно, что сама философия йоги противоречит курению. Во главу угла здесь ставят достижение духовной и физической гармонии организма. Поэтому начав заниматься йогой, многие, сознательно отказываются от сигарет.

Отказ от курения — не всегда быстрый и сложный процесс, а для достижения необходимой цели, все средства хороши. Однако, не начать курить вновь, может оказаться более сложной и тяжелой задачей.

Вопрос-ответ

Как никотин влияет на физические упражнения?

Курение влияет на многие аспекты вашего тела, включая вашу физическую выносливость. Если вы курите, вы получаете меньше кислорода в свое сердце, легкие и мышцы. Это снижает вашу физическую форму . Это также может вызвать воспаление в ваших костях и суставах, что может способствовать другим заболеваниям, таким как остеопороз.

Что делает курение с мышцами?

Никотин влияет на систему кровообращения и органы дыхания. Отсюда – ухудшение переносимости необходимых нагрузок, так как сердце и легкие не могут полноценно обеспечить организм кислородом. Возрастает риск повреждения связок, сухожилий и мышцы, так как замедляется регенерация тканей и уменьшается их эластичность.

Почему курильщики хорошо бегают?

Поскольку курение увеличивает пульс в спокойном состоянии, сократимость сердца и сердечный выброс (количество крови, которое выкачивается из сердца в минуту), оно вроде бы должно помогать аэробной работе. Ведь чем больше крови перекачает сердце, тем больше кислорода будет доставлено к мышцам.

Почему спортсмены курят?

Некоторые спортсмены могут использовать курение, особенно сигареты, как способ расслабиться и снять нервное напряжение перед соревнованиями. Однако это мнение является ошибочным. Факт: Курение вредит физическим способностям. Курение негативно влияет на физические способности организма.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет. Это поможет улучшить вашу физическую форму и снизить риск негативных последствий для здоровья во время тренировок.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дыхательные упражнения. Они помогут улучшить легочную функцию и увеличить объем легких, что особенно важно для курильщиков, занимающихся спортом.

СОВЕТ №3

Выбирайте виды спорта с низкой нагрузкой на сердце и легкие, такие как плавание или йога. Это позволит вам постепенно адаптироваться к физической активности и снизить риск травм.

СОВЕТ №4

Постарайтесь найти поддержку среди друзей или тренеров, которые помогут вам оставаться мотивированными и следить за прогрессом в отказе от курения и улучшении физической формы.