Повышенная утомляемость стала весьма распространенной жалобой, с которой сталкиваются доктора. Она наблюдается как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов, имеющих нозологические формы с разным патогенезом. У здоровых людей усталость проходит после отдыха или же проведения реабилитационных мероприятий. О лечении народными средствами и симптомах синдромов и болезней, сопровождающихся хронической повышенной усталостью и сонливостью, их диагностике, причинах и признаках мы поговорим сегодня.
Что такое повышенная (хроническая) усталость
- Повышенная усталость представляет собой такое состояние, которому характерно снижение активности. Для человека становится невозможным выполнение любого вида деятельности. Подобное состояние заметно ухудшает качество жизни, ведь оно имеет способность влиять на физические, интеллектуальные способности человека. Человек все чаще и чаще замечает раздражительность, нарушение сна, снижение памяти. При повышенной усталости очень сложно сконцентрировать внимание на любом виде деятельности.
- Утомляемость – состояние организма, которое возникает вследствие сильного напряжения ума, мускулов. Она проявляется в снижении работоспособности на определенный промежуток времени.
Повышенная усталость возникает вследствие:
- недосыпания;
- нехватки энергии;
- наличия сердечных болезней;
- анемии;
- депрессии;
- гипотиреоза;
- обезвоживания организма;
- диабета.
О том, почему появляется хроническая усталость и чего не хватает в организме, расскажем ниже.
Более подробно о том, что такое хроническая усталость, расскажет Елена Малышева:
Мнение врачей:
Повышенная усталость, ставшая хроническим симптомом, требует внимания и своевременного решения. Врачи подчеркивают, что в первую очередь необходимо обратиться к специалисту для проведения комплексного обследования. Причины хронической усталости могут быть разнообразны – от нарушений сна и недостатка физической активности до серьезных заболеваний. Врачи рекомендуют следить за режимом дня, включая здоровый сон и питание, а также обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Нередко стресс, депрессия и тревожные расстройства могут быть причиной хронической усталости. Лечение должно быть комплексным и индивидуально подобранным под конкретного пациента. Важно не игнорировать симптомы и своевременно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.
https://www.youtube.com/embed/pQW_uVEHOGs
Разновидности такого состояния
Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.
Физиологическое
Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.
- При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
- Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
- Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.
https://www.youtube.com/embed/yD6u8EB4p3o
Читайте также:
Опыт других людей
Повышенная усталость, ставшая хроническим симптомом, может серьезно влиять на качество жизни. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, делятся своим опытом и советами. Один из ключевых моментов – обращение к специалисту для выявления причин усталости. Регулярные медицинские обследования помогут исключить серьезные заболевания. Важно также обратить внимание на режим дня, сон, питание и физическую активность. Регулярные занятия спортом могут повысить уровень энергии. Психологическая поддержка и практики релаксации также могут оказаться полезными. Важно не игнорировать сигналы своего организма и заботиться о своем здоровье.
Патологическое
Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.
- Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, онкологических, неврологических заболеваний, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
- Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.
Астенические расстройства принято разделять на:
- гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
- гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, повышенная слабость, сонливость.
О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже:
https://www.youtube.com/embed/lYCLJvcqs9U
Как выявить проблему у себя
Чтобы вовремя обнаружить повышенную утомляемость необходимо внимательно следить за всеми изменениями в состоянии своего организма. Синдром хронической усталости имеет основные и малые симптомы.
К основным относят:
- Возникновение внезапной слабости.
- Снижение работоспособности вдвое за полгода.
- Отсутствие какой-либо болезни, способной вызывать постоянную усталость.
- Прогрессирование усталости.
К малым относят:
-
Читайте также:
- Легкое лихорадочное состояние.
- Болезненность лимфатических узлов.
- Боли в горле.
- Боль в мышцах.
- Усталость, длящаяся 24 часа после работы.
- Мышечная слабость.
- Расстройство сна.
- Боли в суставах.
- Депрессия, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
- Головная боль.
Если некоторые основные симптомы в сочетании с малыми начинают вас беспокоить, следует обратиться к врачу.
Если же помимо утомляемости возникают кровотечения, обморочные состояния, мигрени, головокружения, необходимо полное обследование, которое заключается в:
- МРТ;
- электроэнцефалограмме;
- консультации психолога;
- УЗИ сосудов головы, шеи;
- анализе мочи;
- биохимии крови;
- консультации гастроэнтеролога, кардиолога.
О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом
Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:
- Гепатит С. Именно повышенная утомляемость в сочетании со снижением умственной работоспособности считаются единственными признаками проявления данного заболевания.
- Скрытые болезни сердца, в т.ч.:
- Апноэ.
- Астения.
- Гипотиреоз. Недостаточность функции щитовидной железы вызывают перепады настроения, вялость, апатию.
- Болезни легких.
- Инфекции мочевыделительной системы.
О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.
Как с ним бороться
Чтобы бороться с повышенной утомляемостью необходимо придерживаться простых правил:
- Правильная организация времени. Важными моментами являются отхождение ко сну и подъем. Физические нагрузки должны правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Считается, что взрослому человеку достаточно 8-9 часов сна для восстановления сил. Кроме ночного сна желательно поспать немного днем.
- Проводить витаминизацию организма. Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе.
- Прогуливаться на свежем воздухе. Кислород необходим организму и его недостаток выступает в качестве одной из причин возникновения повышенной усталости.
- Соблюдение физической активности. Достаточно уделять 20 мин. в день на выполнение физических упражнений. Они активируют кровообращение, улучшают обмен веществ.
- Соблюдение режима питания. Идеальным считается дробное питание с умеренными порциями. Переедание плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Злоупотребление жирной пищи значительно понижает активность.
- Ограничение употребления кофеина, алкоголя. Кофеин способствует быстрому подъему активности, но на небольшой промежуток времени, после чего отмечается упадок сил. Алкоголь же является депрессантом, сил он не прибавляет, а наоборот вызывает утомление.
- Применение некоторых методов физиотерапии (массажей, водолечения, дыхательной гимнастики, цветотерапии).
Чтобы избавиться от хронической усталости следует правильно начинать и заканчивать свой день.
- Убрать сонливость сутра поможет стакан прохладной воды, растирание, контрастный душ.
- Перед сном желательно принять ванну с эфирными маслами, солью, настоями трав, морскими водорослями.
Очень важно избегать ежедневных стрессов. В некоторых случаях доктора приписывают препараты от усталости, повышающие тонус и антидепрессанты. Побороть повышенную утомляемость можно только соблюдая правильный распорядок дня, а также насыщая свой организм витаминами и кислородом.
О том, как бороться с хронической усталостью, расскажет это видео:
-
Читайте также:
Частые вопросы
Что поможет снять хроническую усталость?
Массаж, ЛФК, гидротерапия, например, плавание. Рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, групповые психотерапевтические методы. Иммунокорректоры и/или адаптогены. Вспомогательные, симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы.
Как лечить хроническую усталость?
Для лечения синдрома хронической усталости используют антидепрессанты, а также симптоматические средства, например препараты от головной боли, лекарства, нормализующие сон. В терапии СХУ применяют разные классы антидепрессантов.
Как избавиться от хронический усталости?
Соблюдать режим сна – ложиться и вставать в одно и то же время, отдыхая не менее 7-8 часов, сохранять баланс между работой и отдыхом, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, регулярно делать зарядку, сбалансировано питаться, соблюдать информационную гигиену, Ещё
Что делать если долгое время чувствуешь усталость?
Если вы постоянно испытываете слабость в теле и сонливость, то посетите терапевта. Он проведет первичный осмотр и, в зависимости от симптомов, может направить к специалистам более узкого профиля. Например, это может быть эндокринолог, гематолог, кардиолог, невролог или психиатр.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для профессиональной консультации и обследования. Повышенная усталость может быть признаком различных заболеваний, поэтому важно исключить серьезные причины.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный отдых и сон помогут справиться с усталостью.
СОВЕТ №3
Уделите внимание своему психоэмоциональному состоянию. Стресс, депрессия, тревога могут быть причиной хронической усталости. Обратитесь к психологу или психотерапевту для помощи.
