Сохранение привлекательности лица может производиться различными методами. Косметологические манипуляции, пластическая хирургия предлагают массу действенных методов и систем воздействия, которые устраняют негативные проявления возрастных изменений, стимулируют процесс самостоятельной выработки коллагена, обеспечивают подтяжку овала лица.
Однако их повышенная травматичность, вероятность и риск развития осложнений и необходимость прохождения определенного реабилитирующего периода делают перечисленные методы несколько опасными для здоровья. Потому такой вариант омоложения, как упражнения для лицевых мышц, можно назвать наиболее безопасным и при этом действенным вариантов восстановления.
Что надо знать до начала выполнения упражнений
Мнение врачей:
Фейсбилдинг – это метод упражнений, направленных на укрепление мышц лица для улучшения его формы и контуров. Для работы над носом и губами существуют специальные упражнения, способствующие укреплению соответствующих мышц и улучшению их тонуса. Важно помнить, что выполнение упражнений должно быть регулярным и правильным, чтобы достичь желаемого эффекта.
Врачи отмечают, что метод фейсбилдинга для носа и губ может быть эффективным дополнением к процедурам ухода за кожей лица. Упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению кровообращения и стимуляции процессов регенерации кожи. Однако важно помнить, что фейсбилдинг не заменяет профессиональные процедуры и консультацию специалиста.
Следует обратить внимание, что перед началом занятий фейсбилдингом необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по косметологии. Они помогут подобрать подходящие упражнения и дадут рекомендации по их выполнению. Важно следовать индивидуальному подходу и не превышать рекомендуемую нагрузку на мышцы лица.
https://www.youtube.com/embed/jh62YHsUvis
Описание процедур
Фейсбилдинг представляет собой набор определенных упражнений, которые обеспечивают активизацию лицевых мышц, что позволяет усилить кровообращение в них, сохранить упругость тканей и природные объемы. Поддержание эластичности кожи и восстановление овала лица — наиболее важные положительные результаты применения упражнений фейсбилдинга.
Регулярность применения перечисленных ниже упражнений, которые используются для поддержания тонуса и формы области носа и губ, может стать гарантией получения выраженного положительного результата. Многие подтверждают высокую эффективность такого вида физической нагрузки, при отсутствии даже небольшого риска развития осложнений после их применения и высокой результативности можно понять причину популярности такого метода восстановления тканей лица.
Дословно термин «фейсбилдинг» переводится как «строительство лица», именно такова основная цель данного вида воздействия: придание каркасу лица большей прочности за счет активизации лицевых мышц, усиления кровообращения. Благодаря упражнениям становится возможным быстрое устранение провислости и дряблости мышц, восстанавливается природный овал лица, устраняются такие возрастные изменения, как морщины, отечность, круги под глазами.
При этом выполнять упражнения можно в любое время и в любом месте.
Существует несколько простых правил, которые позволят увеличить степень эффективности упражнений и скорее придать лицу большую привлекательность.
Фейсбилдинг для носа (фото до и после)
Несколько важных правил
Для быстрого проявления положительного результата воздействия данного метода следует выполнять следующие рекомендации:
- Регулярность — основное правило получения выраженного результата. Для устранения возрастных изменений и восстановления нормального течения всех процессов в коже следует выполнять приведенные ниже упражнения не реже 3-5 раз в неделю, длительность выполнения упражнений индивидуальна, но в среднем она составляет от 5 до 15 минут.
- Возможность последующего отдыха для мышц. Наиболее удобным временем для тренировок следует считать вечернее время, поскольку именно тогда можно дать поработавшим мышцам полноценно отдохнуть и восстановиться после выполнения упражнений. Однако существует возможность и для утреннего выполнения фейсбилдинга.
- Перед началом занятий и после выполнения упражнений рекомендуется тщательно очистить лицо: это даст возможность коже полноценно дышать и не позволит развиться на ее поверхности инфекции и воспалениям, что сохранит здоровье и привлекательность эпидермиса.
- Положение при выполнении упражнений — сидя на твердой поверхности с максимальным комфортом.
- Использование при осуществлении упражнений гигиенических перчаток сведет к минимуму вероятность присоединения вторичной инфекции и развития воспалительных процессов на поверхности кожи.
- Для достижения наиболее выраженного положительного эффекта рекомендуется предварительно разогреть лицевые мышцы: так они в большей степени подготовятся для получения физической нагрузки.
- Чередование статических и подвижных упражнений — залог эффективности воздействия. Также такой подход позволит разнообразить процесс оздоровления.
- Каждое упражнение должно сопровождаться активным и правильным дыханием: несколько шумных дыхательных упражнений перед началом выполнения комплекса, на вдохе выполнение упражнения, затем активных выдох — именно так рекомендуется выполнять фейсбилдинг для омоложения и восстановления тканей лица.
Перечисленные рекомендации позволят скорее получить положительный результат в виде стимулирования мышц, восстановления природных объемов и укрепления мышечного корсета лица, что предохранит его от преждевременной деформации с возрастом.
https://www.youtube.com/embed/AdD123cWW-Q
Опыт других людей
Метод фейсбилдинга для носа и губ – это эффективная техника упражнений, которая помогает улучшить форму и контур лица без хирургического вмешательства. Люди, занимающиеся этим методом, отмечают значительное укрепление мышц лица, что способствует подтянутости кожи и улучшению овала лица. Специфика выполнения упражнений заключается в точной работе с мышцами носа и губ, акцентируя внимание на каждом движении. Постепенно, с регулярными тренировками, результаты становятся заметными: нос становится более изящным, а губы приобретают более яркое и упругое контур. Многие отмечают, что фейсбилдинг для носа и губ не только улучшает внешний вид, но и помогает укрепить мышцы лица, что влияет на общее состояние кожи и тонус лицевых мышц.
Базовые и самые эффективные упражнения фейсбилдинга для носа и губ
Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от необходимой коррекции тканей лица. Однако все они направлены на устранение наиболее явных изменений, которые отмечаются с возрастом, а также на стимулирование природных процессов.
Хорошо себя зарекомендовали следующие виды упражнений, которые воздействуют на наиболее часто подверженную негативным воздействия области носа и губ:
- фиксирование кожи лба и разглаживание складок на его поверхности;
- упражнения, направленные на устранение мимических и статических морщин около носа и в области носогубной складки;
- выполнение движений, направленных на стимулирование кожи и прилегающей клетчатки около рта — именно эта область на человеческом лице является одной из наиболее подвижных, вследствие чего здесь образуются морщины и складки.
Комплексный подход к выполнению фейсбилдинга — главное условие улучшения состояния всего лица в целом, и хотя воздействие на отдельные его части позволит улучшить их внешний вид, однако именно применение всего комплекса упражнения омолодит лицо, вернет его природный овал и необходимую упругость.
Фейсбилдинг для губ
https://www.youtube.com/embed/lhjYZFlSuqk
Нос
Выполняя упражнения для коррекции формы носа, следует придерживаться правил регулярности и правильного дыхания в процессе выполнения упражнений. Благодаря им можно добиться сохранения привлекательной формы данной области, исключить риск потери привлекательности кожи. Стимулируя все процессы в верхнем слое эпидермиса, упражнения обеспечивают ускорение метаболизма в клетках, активизируют кровообращение.
Хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения, используемые для воздействия на кожу в области носа:
- расположив пальцы обеих рук вдоль носа, следует начать активно сокращать мышцы. Это позволяет быстро восстановить тонус мышц, устраняет признаки старения кожи. Повторять упражнение следует 5-8 раз, постоянно следя за правильностью дыхания;
- подушечки безымянных пальцев располагаются на крыльях носа, четко фиксируя их положение. Раздувая ноздри, необходимо ощутить сопротивление мышц, в период паузы — полностью их расслабить. Такое упражнение подходит для возвращения мышцам носа природной формы, большей четкости их очертания;
- указательными пальцами обеих рук надавить на обе половинки в верхней части носа, плотно зафиксировав кожу. Теперь необходимо делать движения, изображающие активную улыбку: при это мышцы крыльев носа будут ощущать заметное сопротивление. Повторять упражнение следует 5-10 раз подряд, следя за дыханием.
Приведенные упражнения хорошо показали себя при необходимости коррекции формы и линии носа, потере упругости тканей крыльев носа.
Упражнения для носа (фейсбилдинг) с Евгенией Баглык — в видео ниже:
Носогубные складки
Образование глубокой морщины с каждой стороны носа объясняется чрезмерно активной мимикой, отсутствием необходимого тонуса мышц. С возрастом эти морщины становятся все более заметными, углубление их связано с потерей природной эластичности кожи, частыми движениями губ.
Использование следующих упражнений позволит скорее стимулировать процесс регенерации тканей, устранить наиболее явные проявления возрастных изменений:
- подушечками пальцев обеих рук плотно фиксируется кожа на висках и около уголков рта. Далее выполняются активные движения, имитирующие улыбку. Основной целью данного упражнения следует считать оказание сопротивления движению мышц, что позволяет укрепить их и повысить тонус. При регулярном выполнении рассмотренного упражнения отмечается заметное сглаживание рельефа лица в области носа и губ;
- растягивание губ в улыбку с фиксацией уголков губ и крыльев носа также позволяет увеличить нагрузку на мышцы в области носогубных складок. Повторять упражнение 10-15 раз подряд.
Перечисленные упражнения можно дополнены такими элементами, как надувание щек воздухом, задержкой его во рту и медленным выпусканием через плотно сомкнутые губы, растягивание губ в улыбке, преодолевая сопротивление, выпячивать губы «трубочкой». Чередуя упражнения, можно быстро устранить такие возрастные изменения, как морщины и потеря тургора кожи.
Для губ и области около них
Поскольку область рта является одной наиболее быстро стареющих. Обусловлено это тонкостью кожи около рта, склонностью к образованию морщин и активной мимикой губ при разговоре и в обычной жизни. Для коррекции линии рта, устранения дефектов внешнего вида кожи следует регулярно выполнять следующие простые упражнения:
- плотно прижав подушечки пальцев к уголкам рта, производить активные движения губами, проговаривая гласные звуки при максимальной мимике губ;
- надуть щеки воздухом, затем, вытянув губы в виде трубочки, выполнить выдох через рот;
- зафиксировать уголки губ кончиками указательных пальцев, стараться улыбнуться, ощущая при этом выраженное сопротивление мышц.
Приведенные упражнения просты в исполнении, быстро позволяют получить положительный эффект в виде устранения пониженного тонуса мышц, появления преждевременных морщин и отечности кожи.
Упражнения для губ (фейсбилдинг) с Евгенией Баглык показаны в этом видео:
Полезная информация
Благодаря простоте выполнения упражнений, относящихся к фейсбилдингу, можно проводить такую гимнастику самостоятельно, контролируя правильность выполнения упражнений перед зеркалом. Хорошие результаты можно достигнуть уже через 1,5-2 месяца регулярных тренировок, а при дальнейшем повторении выбранного комплекса выполнить профилактику провисания кожи, появления второго подбородка.
Однако перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом для предупреждения риска развития негативных последствий для здоровья. Основным противопоказанием для фейсбилдинга следует считать
гипертонию
и поражение кровеносных сосудов.
Частые вопросы
Как делать Фейсбилдинг?
Закройте глаза. Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы. Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней. Расслабьте мышцы лица. Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10-15 секунд.
Как работает гимнастика для лица?
Фейсфитнес позиционируется как вид ухода, представляющий собой физическое воздействие на ткани и мышцы лица. Подобно тому, как вы сгибаете, растягиваете, тонизируете, расслабляете мышцы всего тела, это все применимо и к лицу. Для людей часто бывает открытием, что основу лица и шеи составляют более 20 мышц.
Как работает фейс фитнес?
Фейс-фитнес заключается в проработке мышц лица. Есть методики, которые направлены не только на их массаж, но и увеличение мышц в размере. Но не путем каких-то инъекций, а через упражнения. То есть, как вы работаете над бицепсами в зале, также вы работаете над мышцами лица путем выполнения специальных упражнений.
Можно ли делать Фейсбилдинг для лица каждый день?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упрежнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений для носа и губ в рамках метода фейсбилдинга, не забывайте о правильной технике дыхания. Дыхание должно быть ровным и контролируемым, чтобы обеспечить правильное напряжение мышц лица.
СОВЕТ №2
Для достижения максимального эффекта от упражнений, рекомендуется выполнять их регулярно, уделяя этому процессу определенное время каждый день. Только систематические занятия приведут к заметным результатам.
СОВЕТ №3
Перед началом занятий по фейсбилдингу для носа и губ, рекомендуется проконсультироваться с специалистом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят именно вам и не противопоказаны для вашего здоровья.
