Стремление надолго сохранить внешнюю привлекательность лица, упругость кожи и природный овал лица является естественным для каждой женщины. Наряду с такими эффективными метолами омоложения, как пластическая хирургия, аппаратные процедуры, популярностью пользуется фейсбилдинг, который показывает хорошие результаты при необходимости корректировки тканей лица и шеи, устранения возрастных изменений, связанных с потерей кожей эластичности, негативным действием земной гравитации.
Фейсбилдинг относится к наименее травматичным методам устранения изменений кожи лица. Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса.
Понятие фейсбилдинга
Фейсбилдинг дословно означает «строительство лица», и действительно данный метод воздействия позволяет восстановить утраченные под негативным воздействием внешних факторов природные объемы лица за счет стимулирования мышечных тканей. Регулярное выполнение выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области подбородка и шеи, позволяет быстро вернуть лицу овал, устранить птоз кожи, вызванный воздействием гравитации.
Подбородок и шея, область щек, лба и скул при неправильном уходе за ними и вследствие особенностей кожи (наследственная предрасположенность к преждевременному провисанию и воздействием птоза) могут быстро потерять привлекательный внешний вид, обвиснуть и стать причиной образования двойного подбородка, преждевременных морщин, отечных областей и темных кругов под глазами. Фейсбилдинг обеспечивает более активное движение крови в тканях, что улучшает ее цвет, устраняет выраженную неровность.
Фейсбилдинг (фото до и после)
Мнение врачей:
Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц лица и шеи для улучшения их тонуса и внешнего вида. Врачи отмечают, что правильно выполненные упражнения фейсбилдинга могут быть эффективным способом омоложения без хирургического вмешательства. Однако, важно помнить, что результаты могут быть заметны лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений.
Специалисты рекомендуют начинать занятия фейсбилдингом под руководством опытного инструктора, который поможет правильно подобрать упражнения и контролировать их выполнение. Это позволит избежать ошибок и травмирования лицевых мышц. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека при составлении программы упражнений.
Врачи подчеркивают, что фейсбилдинг может быть хорошим дополнением к основным методам ухода за кожей лица и шеи, таким как увлажнение, защита от солнца и правильное питание. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или косметологом, чтобы исключить противопоказания и выбрать оптимальный подход к омоложению кожи.
https://www.youtube.com/embed/1IImxHEP5mQ
Показания
Для выполнения упражнений фейсбилдинга существует ряд показаний, которые следует учитывать при выборе вида воздействия на кожу и прилегающие ткани. Поскольку данный вариант стимулирования мышц и связок лица основан на физическом воздействии с помощью упражнений, такой вариант может использоваться даже при повышенной чувствительности кожи, при незначительных (начальных) и запущенных проявлениях птоза и возрастных изменениях.
К показаниям к использованию упражнений фейсбилдинга также относятся следующие состояния кожных покровов и мышц лица и шеи:
- потеря упругости и эластичности кожи вследствие возрастных изменений;
- появление отечности кожи;
- темные круги под глазами;
- снижение тургора кожи;
- появление признаков птоза в виде дряблости кожи.
Перечисленные состояния быстро устраняются с помощью упражнений фейсбилдинга, однако для получения выраженного положительного результата необходимо регулярно выполнять их регулярно. Это является основой воздействия, поскольку постепенно мышцы привыкают к получаемой нагрузке и происходит наращивание их объема, восстановление природного овала лица, устранение наиболее явных проявлений негативных изменений.
Самые востребованные упражнения из фейсбилдинга с Евгенией Баглык продемонстрированы в этом видео:
Противопоказания
Однако и для такого вида воздействия на мышцы и кожные покровы лица существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при решении воздействовать на них с помощью выбранного комплекса упражнений. Поскольку воздействие осуществляется на кожу, необходимо изначально проверить ее поверхность на наличие воспалительных заболеваний, которые могут стать причиной ухудшения состояния эпидермиса, присоединения инфекции и распространении ее вглубь тканей.
Также противопоказаниями к выполнению упражнений фейсбилдинга являются следующие состояния:
- наличие открытых ран и трещин на коже лица и шее, где производится воздействие;
- болезненные ощущения в мышцах, которые затрудняют силовые упражнений (например, при поражении мышечных волокон, воспалениях в них вследствие развития инфекции);
- при онкологических процессах в кожи и прилегающих тканях.
Исключение перечисленных патологических состояний, которые могут привести к ухудшению общего самочувствия, контроль за процессом воздействия позволит получить только положительный результат. Также может быть рекомендовано предварительное обследование у врача и косметолога общего состояния кожных покровов, с его помощью также можно составить индивидуальный комплекс упражнений, чтобы воздействие производилось именно на ту область лица и группу мышц, которые нуждаются в коррекции.
Комплекс упражнений для лица на все группы мышц с Галиной Дубининой представлен в видео ниже:
https://www.youtube.com/embed/ERpFObhiA-0
Опыт других людей
Фейсбилдинг – это эффективный способ омоложения лица и шеи, о котором говорят многие. Люди, занимающиеся этими упражнениями, отмечают значительное улучшение тонуса кожи, уменьшение морщин и подтяжку овала лица. Особенностью выполнения упражнений фейсбилдинга является то, что они направлены на тренировку мышц лица, что способствует укреплению их и повышению упругости кожи. Люди отмечают, что регулярные занятия фейсбилдингом помогают им выглядеть моложе и свежее без хирургического вмешательства. Важно правильно выполнять упражнения, следуя инструкциям специалистов, чтобы достичь максимального эффекта и сохранить здоровье кожи.
Зоны обработки
Поскольку лицо является визитной карточкой любого человека, использование фейсбилдинга поможет восстановить природный овал, устранить проявления птоза и возрастные изменения. Определение областей, которые в большей степени нуждаются в корректировке, позволяют скорее сделать кожу и мышцы более упругими, вернуть утраченную эластичность мышц.
Наиболее часто используются упражнения фейсбилдинга для воздействия на следующие части лица:
- скулы — они особенно восприимчивы к воздействию гравитации и возрастных изменений, что проявляется в виде уменьшения их объема;
- щеки, которые также теряют природный объем, на них часто появляются многочисленные морщины (статические, мимические и возрастные);
- область около рта. Поскольку рот является одной из наиболее подвижных частей лица (артикуляция при разговоре, курении, выполнении других привычных действий в виде принятия пищи, зевании), именно здесь особенно часто возникают морщины — носогубные, марионетки, мелкие морщинки около губ. И применение упражнений фейсбилдинга позволяет быстро восстановить их упругость, повысить тонус;
- шея — в данной области кожа характеризуется повышенной сухостью, что приводит к быстрому образованию на ней морщин и складок. При практически полном отсутствии сальных желез на шее при активном движении шеей теряется ее природная упругость, может возникать двойной подбородок;
- подбородок также подвержен воздействию внешних факторов: неправильное положение головы в течение дня и во время сна (слишком высокая подушка, привычка низко опускать голову при чтении и приеме пищи), перемены температуры окружающей среды, изменения влажности приводят к потере первоначальной формы данной части тела. При регулярном выполнении упражнений фейсбилдинга, которые направлены на стимулирование выработки коллагена, поднятие тонуса мышц в данной области, происходит улучшение внешнего вида подбородка, восстанавливаются утраченные объемы;
- нос также хорошо поддается воздействию упражнениям фейсбилдинга. Выполнение их при целенаправленном упоре на мышцы около носа можно добиться устранения его провисания, восстановления формы крыльев носа.
Комплексы упражнений обычно направлены на параллельное воздействие на все части лица, что позволяет получить максимально выраженный положительный результат, устранение проявлений возрастных изменений тканей. При выполнении выбранных упражнений может также проводиться воздействие на ткани косметических средств, соответствующих типу кожи, что увеличит положительный результат.
Результаты упражнений
https://www.youtube.com/embed/4t2zLaMcUTo
Известные методики
Существует несколько разнообразных методов воздействия на потерявшие природную упругость ткани лица. Различаются они методикой выполнения упражнений, однако цель их общая: поднятие степени упругости кожи и мышц лица, придание им дополнительного объема за счет стимулирования мышечных волокон.
Наиболее действенными, согласно отзывам, считаются следующие методики фейсбилдинга:
- Фейсбилдинг по методике Евгении Баглык основан на воздействии на определенные области, которые потеряли упругость и требуют увеличения объема/ Система по Баглык пользуется значительной популярностью по причине своей эффективностью, простоте выполнения упражнений. Следующие упражнения могут считаться особенно результативными при проявлениях птоза:
- для устранения носогубных складок открыть рот таким образом, чтобы он образовал ровный овал. Напрягается нижняя челюсть и верхняя губа. В таком положении следует задержаться на 10 минут, после чего расслабить лицо;
- для щек упражнение выглядит следующим образом: в рот набирается воздух, щеки округляются, воздух задерживается и перекатывается из-за одной щеки за другую;
- для области около глаз следует расположить пальцы обеих рук так, чтобы они фиксировали кожу около глаз и активно закрывать-открывать глаза, выполнять упражнения в течение 5-15 секунд, затем расслабиться.
- Система Маджио также имеет высокую популярность ввиду эффективности воздействия. Упражнения направлены на увеличение объемов в области лица при их потере при возрастных проявлениях, птозе. Кэрол Маджио, основательница рассматриваемого метода, помогла омолодить кожу и ткани лица, шеи и области подбородка множеству женщин, при этом сама выполняет все комплексы собственных упражнений.
- Метод Анастасии Бурдюг основан на активизации всех групп мышц лица, что позволяет устранить проявления птоза, возрастных изменений, увеличить объемы в области скул и подбородка. Регулярные выполнения упражнений дают возможность омолаживать лицо и шею даже при значительных проявлениях, стимулировать процесс выработки коллагена организмом самостоятельно.
Перечисленные методики хорошо подходят для каждого, выполнение упражнений не требует большого количества времени и специальной подготовки. Составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении. Также немаловажной является предварительная очистка кожи, которая позволит сохранить здоровье кожи. Для этого могут использоваться дезинфицирующие препараты, косметические средства, не вызывающие аллергической реакции.
При использовании упражнений любой методики воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице, в частности на шее и подбородке, отличается высокой чувствительностью и тонкостью.
Фейсбилдинг от Ирины Бельской для идеальной тренировки мышц лица — в видео ниже:
Частые вопросы
Какие основные упражнения рекомендуется выполнять при фейсбилдинге для омоложения лица и шеи?
Для омоложения лица и шеи рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц лица и шеи, такие как улучшение овала лица, уменьшение морщин и укрепление подбородка.
Как часто следует заниматься фейсбилдингом для достижения видимых результатов?
Для достижения видимых результатов рекомендуется заниматься фейсбилдингом регулярно, от 3 до 5 раз в неделю. Важно также правильно выполнять упражнения и следить за питанием и уходом за кожей.
Могут ли упражнения фейсбилдинга заменить пластическую хирургию для омоложения лица и шеи?
Упражнения фейсбилдинга могут быть хорошей альтернативой пластической хирургии для омоложения лица и шеи, так как они способствуют укреплению мышц, улучшению цвета кожи и уменьшению морщин, при правильном и регулярном выполнении.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений фейсбилдинга для омоложения лица и шеи не забывайте о правильной позе. Держите спину прямо, подбородок параллельно полу и расслабьте плечи.
СОВЕТ №2
Уделите особое внимание мимическим мышцам лица, выполняя упражнения для разглаживания морщин и укрепления кожи. Регулярные тренировки помогут улучшить тонус кожи и придадут лицу свежий вид.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение и обеспечит клеткам кожи достаточное количество кислорода для регенерации.
