Остеопороз считается довольно опасной патологией. Ее зачастую фиксируют у людей, которым больше 40 лет. Но также участились случаи болезни у молодых пациентов. Рассмотрим детальней основные факторы, провоцирующие патологию.
Отдельное внимание уделим вопросу профилактики, предоставим рекомендации специалистов.
О заболевании
Рассматриваемую патологию врачи относят к тем, которые лучше предупредить, чем затем лечить. Каждая женщина должна знать о ее особенностях, ведь патологию чаще диагностируют у представительниц прекрасного пола.
Суть проблемы в учащающихся переломах. Если в юные годы удар, падение заканчивались ушибом, то после менопаузы (климакса) подобные травмирования грозят трещинами, переломами.
Болезнь заключается в потере кальция тканями кости. Обычно протекает скрытно. Симптомы патологии не заметны на первых этапах. Вымывается кальций по различным причинам.
К провоцирующим факторам относят:
- расовую принадлежность (преобладает патология у европеоидной, монголоидной расы);
- злоупотребление спиртным;
- табакокурение на протяжении длительного периода;
- ранняя менопауза;
- генетический фактор;
- размер скелета;
- гиподинамия;
- перенесенные болезни, инфекции;
- пол (женщины 40-60 лет более подвержены истончению костей);
- неправильное питание (прием продуктов, в которых недостаточно витамина Д, кальция);
- прием определенных медпрепаратов;
- гормональный сбой;
- нарушение функций щитовидки;
- расстройства пищеварения;
Причины остеопороза
Мнение врачей:
Профилактика остеопороза играет важную роль в сохранении здоровья костей, особенно у людей старше 50 лет. Врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки, такие как бег, йога или плавание, для укрепления костей и мышц. Правильное питание богатое кальцием и витамином D также считается ключевым фактором в профилактике остеопороза. Курение и употребление алкоголя следует исключить, так как они негативно влияют на костную ткань. Регулярные медицинские осмотры и измерение плотности костей помогут выявить риск развития остеопороза и принять своевременные меры для его предотвращения.
https://www.youtube.com/embed/V-UYt6lBB34
Чем опасно заболевание
Остеопороз врачи диагностируют преимущественно у пожилых пациентов, но и у юных патология тоже наблюдается. Болезни свойственно истончение тканей кости.
Кости становятся более хрупкими и повышается опасность переломов. Чаще всего переломы происходят в зоне поясницы, запястья, бедер.
Переломы наблюдаются потому, что часть материала костей теряется. Снижается плотность, толщина костей. У женщин подобные изменения наблюдают после менопаузы. Врачи объясняют это гормональными изменениями.
Самыми серьезными осложнениями считаются переломы костей бедра. Это повышает риск смерти на протяжении первого года после перенесенной травмы. Также возможны переломы без падений. Переломы позвонков приводят к уменьшению роста, сутулости.
Остеопороз у женщин, спровоцированный нехваткой эстрогена опасен также повышением поражений сердечно-сосудистой системы.
Профилактика первичного и вторичного остеопороза
Основными профилактическими мероприятиями врачи считают правильное питание, постоянное занятие физическими упражнениями. Также врачи во время беседы дают такие рекомендации по профилактике:
- избегайте падений;
- носите обувь на низком каблуке;
- употребляйте продукты, насыщенные кальцием, витамином Д;
- перестаньте курить;
- не злоупотребляйте спиртным;
- больше двигайтесь;
- обращайтесь к врачу своевременно. Не допускайте развитие болезней до последних этапов, когда проявляются осложнения;
- принимайте медпрепараты, которые повышают прочность костей.
Памятка по употреблению норм кальция
https://www.youtube.com/embed/D1cxUOCSdgQ
Опыт других людей
Профилактика остеопороза играет важную роль в поддержании здоровья костей и предотвращении их разрушения. Люди, заботящиеся о своем здоровье, высоко оценивают эффективность нескольких методов профилактики остеопороза. Один из них – регулярные физические упражнения, способствующие укреплению костей и мышц. Важную роль играет также правильное питание, богатое кальцием и витамином D. Люди отмечают, что прием специальных препаратов, рекомендованных врачом, также способствует укреплению костей и уменьшению риска развития остеопороза. Соблюдение здорового образа жизни и регулярные консультации с врачом помогают многим сохранить крепкие кости на долгие годы.
ЗОЖ
Главным врагом здоровья врачи называют курение. Дым не только оказывает негативное воздействие на легкие, сосуды, сердце. Он способствует истончению тканей кости.
Также человеку необходим полноценный сон. Немаловажным моментом считается способность человека справляться с последствиями стресса. Статистика показывает, что люди, которые часто нервничают, чаще сталкиваются с остеопорозом раньше критического возраста.
Пациентам с остеопорозом стоит пересмотреть свой образ жизни. Потребуется введение занятий, способствующих укреплению костей. Это необходимо для того, чтобы обезопасить себя от переломов.
Одним из факторов, провоцирующих остеопороз, считается неправильный образ жизни. Уменьшение плотности кости наблюдается под воздействием алкоголя, табака, медпрепаратов. Очень важно отказаться от алкоголя. Этот токсин нарушает обменные процессы, способствую потере массы костей.
https://www.youtube.com/embed/htCYZd7LLa4
Питание
Одним из основных элементов кости выступает протеин. Большинство людей потребляет много белка с продуктами. Но так поступают не все. Некоторым людям необходимы протеиновые добавки.
Из-за недостаточного веса повышается вероятность ослабления, перелома костей. Лишний вес влияет на учащение переломов костей рук (запястья). Поэтому врачи рекомендуют контролировать свой вес, держать его в установленных рамках.
Для профилактики остеопороза рекомендовано употреблять продукты, содержащие много кальция:
- соевые;
- молочные продукты (обезжиренные);
- апельсиновый сок;
- листовые овощи, у которых темно-зеленые листья;
- хлопья, обогащенные кальцием;
- сардины, лосось консервированные (с костями).
Также есть ряд продуктов, которые стоит исключить из своего рациона или же свети к минимуму их потребление. Эти продукты врачи называют «союзниками» остеопороза:
- какао, кофе;
- крепкий чай;
- напитки с кофеином;
- жирные сорта мяса;
- соленые продукты;
- торты, пирожные;
- масло сливочное, маргарин;
- майонез.
Продукты для профилактики остеопороза
Препараты
Представители обоих полов в период с 18 до 50 лет нуждаются в определенной дозе кальция на день. Она составляет 1 000 мг.
После 50 лет женщинам и после 70 лет мужчинам указанную дозу стоит повышать до 1200 мг. Можно употреблять специальные
препараты кальция
. Чтобы улучшить усвояемость кальция, нужно повышать прием витамина Д.
Читайте также:
Физкультура
Физические упражнения считаются незаменимыми для формирования прочных костей. Занятия способствуют замедлению ослабления тканей кости. Пользы от занятий будет больше, если проводить их постоянно.
Преимущество стоит отдавать ходьбе, бегу. Пешие прогулки укрепляют кости нижних конечностей. Специалисты утверждают, что занятия в бассейне не оказывают укрепляющего эффекта на кости, они не повышают плотность массы костей. также не наблюдается особой пользы от поднятия тяжестей.
Достаточно тратить по 30 мин. 2 – 3 раза за неделю, чтобы увеличивать массу костей на 5%. К тому же занятия замедляют прогрессирование патологии. Составлять программу должен специалист. Он будет учитывать состояние здоровья болеющего, риск получения травмы, количество потерянной ткани кости. Предпочтение стоит отдавать таким видам спорта:
На фото-картинке упражнения для профилактики остеопороза
Солнечные ванны
Абсорбция кальция повышается под воздействием витамина Д. Также указанный витамин оказывает положительное воздействие на ткани костей. Организм может получать достаточное его количество с лучами солнца. Конечно же для жителей северных стран солнца будет недостаточно. Нехватка ультрафиолета наблюдается и у тех людей, которые постоянно используют солнцезащитный крем в качестве профилактики рака кожи.
Ученые еще не установили оптимальное количество витамина Д, который нужен нашему организму. Стратовой дозой для взрослых считают 600 – 800 МЕ/день. Эту дозу организм получает с пищей, добавками. Пищевые добавки витамина Д нужны в первую очередь тем, кто страдает от дефицита инсоляции.
Чтобы не принимать витаминные добавки можно принимать солнечные ванны. Для этого можно выезжать на отдых в места, где кожа получит достаточный объем света, насытится витамином Д. При отсутствии возможности делать такие поездки, можно загорать под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами.
Лечение хронических заболеваний
Люди, у которых диагностирован остеопороз, нарушение усвоения кальция, его повышенное выведение, должны принимать все меры, чтобы устранить эти патологии. К болезням, негативно сказывающимся на состоянии костей, относят:
- патологии печени;
- сбои гормонального фона;
- нарушение функционирования почек;
- сбои работы ЖКТ.
В случаях, когда полное излечение пациента невозможно, врачи назначают заместительную терапию посредством приема минеральных медпрепаратов.
Заместительная терапия понадобится также тем пациентам, которым приходится на протяжении длительного периода принимать антагонисты кальция (фториды, фосфаты, гормоны).
Врачебный контроль
После диагностирования остеопороза требуются систематические посещения участкового врача или центра диагонстики. Также нужно регулярно сдавать анализы, проводить диагностические мероприятия. Эти действия нужно выполнять также тем женщинам, которые еще не болеют, но перешли 45-летний рубеж. При наличии плохих генов пациенты должны выполнять указанные действия с более раннего возраста (после 30 лет).
Для профилактики желательно регулярно проводить следующие диагностические мероприятия:
- денситометрия;
- анализ, проводимый с целью определения количества витаминов, микроэлементов;
- УЗИ костей.
Анализы при остеопорозе
Прогноз
При своевременном обнаружении патологии важно не только проводить лечение, но и позаботиться о профилактике болезни. Важно поменять образ жизни, что предполагает введение правильного питания, прием медпрепаратов, витаминов, занятие физкультурой.
Кроме того, нужно постараться уменьшить риск переломов. Для этого рекомендовано не поднимать тяжести, исключить падения, носить обувь на низком ходу или на невысоком каблуке. При остеопорозе врачи считают лучшим решением для пациентов преклонного возраста отказ от трудовой деятельности. Только так можно исключить длительные нагрузки на опорно-двигательную систему.
Особенности профилактики остеопороза, смотрите в нашем видео:
Частые вопросы
Что делать для профилактики остеопороза?
Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.
Какой самый лучший препарат от остеопороза?
Бисфосфонаты – “золотой стандарт” в лечении остеопороза.
Что надо делать чтобы избежать остеопороза?
Пища должна содержать достаточное количество кальция, витамина D и белка. Для этого достаточно молочных продуктов и жирной рыбы. Физическая нагрузка должна быть достаточной. Активное движение на свежем воздухе дает телу сигнал о том, что кости должны быть крепкими.
Какие витамины пить для профилактики остеопороза?
Продукты с высоким содержанием кальция и витамина D особенно хороши для повышения плотности костной ткани. По словам специалистов, витамин C, калий и магний также делают вклад в качестве профилактических средств от остеопороза.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, богатое кальцием питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
СОВЕТ №2
Проводите регулярные медицинские обследования и консультации с врачом для своевременного выявления риска развития остеопороза и назначения необходимого лечения или профилактики.
СОВЕТ №3
Укрепляйте свои кости с помощью специальных упражнений, направленных на улучшение плотности костной ткани, а также принимайте необходимые витамины и минералы, в том числе витамин D и кальций.
