Плоскостопие – это разновидность заболевания деформирующего типа, которое поражает стопы. Проявляется чаще всего в подростковом и взрослом возрасте. В качестве нормы развития наблюдается у детей дошкольного возраста до 7 лет. Примерно до этого момента идет еще процесс формирования анатомических структур и их качественных характеристик. После этого уже диагностируется патология.
Чем опасно плоскостопие
Плоскостопие в первую очередь деформирует суставы стопы как в продольной, так и в поперечной плоскостях. Это влияет на близлежащие суставные единицы, например, свод стопы, строение пальцев, костей голени и так далее. По мере усугубления состояния обычно проявляются:
- Быстрая утомляемость;
- Изменение походки;
- Усиление болей;
- Снижение подвижности отдела.
По мере прогрессирования болезнь начинает оказывать влияние и на строение нижних конечностей в целом, а также на позвоночник. Именно поэтому так часто подобное явление сочетается с Х-образными ногами, сколиозом, лордозом, артрозами, артритами и так далее. Подобные состояние существенно влияют на здоровье всего организма в целом на протяжение всей жизни человека.
Так как стопа в первую очередь осуществляет амортизационную функцию, то при ударной нагрузке большая часть энергии ликвидируется именно за счет свода. При развитии плоскостопия такую функцию на себя забирают крупные суставы ног, включая коленные и тазобедренные. Результатом становится их быстрое изнашивание и проявление патологий ОДА в раннем возрасте.
Важно! Считается, что если при плоскостопие не проводится
лечение
, то во взрослом возрасте терапия уже не несет практической пользы. Но это не совсем так.
На картинке степени плоскостопия
Мнение врачей:
Плоскостопие у детей – распространенная проблема, требующая внимательного вмешательства. Врачи рекомендуют комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и голени, что способствует правильному формированию подошвенной дуги. Также полезны специальные тренажеры, которые помогают развивать мышцы ног и улучшают осанку. Массаж стоп способствует улучшению кровообращения и укреплению связок. Все эти методы в комплексе способствуют профилактике и коррекции плоскостопия у детей, обеспечивая им здоровье и правильное развитие.
https://www.youtube.com/embed/LyI7JmqOS_s
Меры профилактики
Если говорить о профилактике, то подобные манипуляции должны проводиться в течение всей жизни, начиная с рождения и включая старость. При осуществлении первых шагов особенно важным фактором является постановка стопы. Именно за счет такого воздействия отрабатывается привычка правильного осуществления движения.
Постановка стопы
Постановка стопы важна не только для детей, но также и для тех, кто много ходит, бегает. В данном вопросе играет большую роль именно отработка правильных движений.
Наиболее распространенным методом является перекат с пятки на носок. Он же для человека наиболее естественный. Но данный процесс должен быть максимально плавным и равномерным, так как при том же беге многие допускают ряд ошибок, включая перенос первой волны ударной энергии на носок.
В итоге начинают травмироваться суставы. Так часто образовывается поперечное плоскостопие и множество его осложнений.
Второй вариант – перекатывание с носка на пятку. Это противоположный метод. данная разновидность более сложна в освоении, но если человек профессионально занимается бегом, то данный вид постановки стопы считается наиболее результативным. Правда и шанс получения травм пальцев при такой технике намного выше.
Важно! Существует много техник постановки стопы, но они обычно применяются спортсменами и отрабатываются долгие годы. При этом риск развития хронических заболеваний при их применении достаточно высок.
Комплексные меры профилактики
https://www.youtube.com/embed/lOSg_B1XlSQ
Опыт других людей
Многие родители и специалисты в области здоровья детей высоко оценивают методы профилактики плоскостопия. Комплекс упражнений, специальные тренажеры и массаж помогают укрепить мышцы стопы, улучшить кровообращение и предотвратить развитие этого неприятного заболевания. Регулярные занятия специальными упражнениями способствуют правильному формированию детской стопы, что важно для ее здоровья в будущем. Тренажеры, разработанные специально для укрепления стопы, помогают детям развивать правильную постановку ног и снижают риск возникновения плоскостопия. Массаж также играет важную роль в профилактике этого заболевания, помогая расслабить мышцы и улучшить их тонус. Все эти методы в комплексе способствуют здоровому развитию стопы у детей и предотвращают многие проблемы в будущем.
Упражнения и ЛФК
Если говорить о лечебной гимнастике, то на сегодня разработано много вариантов воздействия на стопы при данном заболевании. Любой из комплексов упражнений будет актуален и для профилактики. Примечательно, что здоровому человеку лучше осуществлять большую часть манипуляций из положения стоя. При правильном исполнении можно:
- Устранить симптоматику;
- Создать условия для предотвращения деформации суставов;
- Улучшить питание тканей и иннервацию отдела;
- Повысить регенеративные способности.
Стоит отметить, что главной причиной плоскостопия считается слабость связок и мышц в стопах. Соответственно именно такой тип воздействия дает наибольшую результативность в контексте как профилактики, так и лечения.
Если ранее никаких нагрузок не было, то стоит проводить обычные упражнения от плоскостопия. По мере привыкания к нагрузкам можно подключить дополнительное оборудование: массажные коврики, эластичные ленты, дорожки, диск «Здоровье», палки и иные снаряды такого типа.
Упражнения при плоскостопии
https://www.youtube.com/embed/5_jL384t-9o
Читайте также:
Коврики и массажеры
Если речь зашла о массажных ковриках, то существует несколько разновидностей:
- Мягкие или детские – они просто проводят массаж стоп и стимулируют работу связочно-мышечного аппарата;
- Профилактические с небольшими выпуклыми элементами искусственного или натурального происхождения;
- Лечебные массажные коврики с достаточно агрессивными поверхностями – от миниатюрных иголок и до камешков с неравномерными и выпуклыми краями.
Второй тип для профилактики плоскостопия во взрослом возрасте наиболее актуален. Для детей до 5 лет применяется вариант детских ковриков. После можно пробовать ходить и по более твердым и разнородным поверхностям.
На фото коврики и подручные средства для профилактики плоскостопия
Обувь и стельки
Обувь и стельки чаще всего используются уже после постановки диагноза. Причем подбор должен осуществлять врач на основании анатомических особенностей конкретных стоп. Но и для профилактики вполне можно носить специальную обувь ортопедического назначения.
Главной задачей таких изделий является не только формирование, но и поддержание свода и положения стопы в правильном положении. После такого воздействия нога просто привыкает корректно поддерживать свои функциональные способности, формируя правильное положение мышц и связок.
Обувь для плоскостопия
Образ жизни
Говоря об образе жизни, стоит учитывать ряд факторов, которые помогут предотвратить проявление плоскостопия. В их число входят:
- Правильное питание, в котором сбалансированы все необходимые суставам, мышцам и иным элементам вещества;
- Воздействие с помощью спорта – плавание, конькобежный спорт, бег, танцы и так далее;
- Правильный отдых – многие люди не умеют правильно отдыхать после нагрузок;
- Правильное распределение нагрузок, включая работу, тренировки, особенности жизнедеятельности.
Стоит понимать, что именно сбалансированное сочетание каждодневных нагрузок, обычной жизни, работы и отдыха позволяет создать условия для профилактики плоскостопия.
Массаж
Массаж – это один из способов разгрузить и расслабить мышцы после интенсивной нагрузки, улучшить питание тканей. Правильное проведение массажа своими руками позволяет усилить профилактическое воздействие на ступни ног, а также сформировать правильную работу мышц и связок.
Массаж при плоскостопии
Рекомендации
Итак, если возвращаться к вопросу о необходимости проведения профилактики, то становится непонятным, зачем же необходим такой комплекс мер во взрослом возрасте. Все достаточно просто: наибольшие риски развития такого заболевания связываются с периодами активного роста и гормональных сбоев.
Соответственно риски проявления плоскостопия присутствуют на протяжении всей жизни. Потому профилактика необходима как детям, так взрослым и даже пожилым людям.
Если говорить о втором тезисе, касающемся уже развившейся патологии, то наиболее активно и быстро излечивается болезнь до 15 лет. После манипуляции помогают снизить интенсивность прогрессирования, остановить заболевание, а иногда и произвести его регрессирование, но только при условии длительной и кропотливой работы в течение всей жизни.
Соответственно можно сделать вывод, что прогнозы наиболее положительные при проведении терапии у пациентов до 15 лет. После прогнозы ухудшаются и повышается риск проявления осложнений состояния. При отсутствии профилактики с учетом факторов риска прогнозы наиболее неблагоприятны.
Рекомендации по профилактике плоскостопия от доктора Бубновского, смотрите в нашем видео:
Частые вопросы
Какие упражнения для профилактики плоскостопия детям вы могли бы предложить?
Захватывать и перекатывать пальцами ног мелкие и крупные предметы, например, карандаши, ручки, игрушки, ходить по обручу, палке, ребристой доске, подниматься попеременно на носки и на пятки, Ещё
Каковы методы профилактики плоскостопия?
Правильный подбор детской обуви, гигиена ног, лечебная гимнастика, выполнение закаливающих процедур, массаж стоп, направленный на улучшение кровоснабжение, укрепление связочного аппарата и мышц стопы, снятие напряжения.
Как делать массаж при плоскостопии у ребенка?
Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы.
Какие упражнения нужно делать чтобы не было плоскостопия?
Ходьба на носках. Ходьба на наружных краях стопы. Ходьба с поворотом – носки внутрь, пятки кнаружи. Ходьба на носках с высоким подниманием колен. Ходьба по бревну боком. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Помните о важности физической активности для профилактики плоскостопия у детей. Регулярные упражнения, в том числе специальные упражнения для ног, помогут укрепить мышцы стоп и предотвратить развитие плоскостопия.
СОВЕТ №2
Используйте специальные тренажеры для ног, которые помогут развивать мышцы стопы и голени. Это может быть лента для растяжки, мяч для массажа стопы или даже специальные плоскостопие корректоры.
СОВЕТ №3
Не забывайте о массаже стопы как одном из методов профилактики плоскостопия. Регулярный массаж способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и связок стопы.
