Сохранение красоты лица, его природного овала и упругости мышц позволяет дольше выглядеть молодой и привлекательной. Современные методы пластической хирургии обеспечивают получение быстрых положительных результатов, однако их высокий уровень травматичности, длительный период реабилитации и наличие вероятности развития осложнений делают такие методы омоложения несколько опасными для здоровья пациента.
Фейсформинг представляет собой отличную альтернативу пластической хирургии; являясь методикой омоложения и поддержания необходимого уровня тонуса лицевых мышц, данный метод воздействия справляется с возрастными изменениями, проявлениями птоза и потерей мышечными волокнами природной упругости, а также помогает устранить гусиные лапки, кисетные и лобные морщины.
Что это такое
Представляя собой тщательно проработанный комплекс действенных упражнений, фейсформинг обеспечивает быстрый приток крови к мышечным волокнам, устранение областей застоя лимфы и крови, выведение накопившихся продуктов обмена в тканях лица. Благодаря этим упражнениям становится возможным приостановление процесса старения, уменьшение степени проявления мимических и статических морщин, восстановление здорового цвета кожи.
Сегодня существует несколько действенных методик фейсформинга, каждая из которых имеет свои особенности, однако для получения выраженного ожидаемого результата следует проявить достаточную силу воли, поскольку именно от регулярности выполнения выбранного комплекса упражнений во многом зависит их эффективность. Благодаря глубокой проработке каждой лицевой мышцы происходит увеличение степени эластичности мышечных волокон за счет активного питания их кровью и поступающим с ней кислородом. Результат сохраняется надолго, при необходимости курс выполнения упражнений можно регулярно повторять.
Особой привлекательностью такого метода омоложения тканей лица, как фейсформинг, следует считать отсутствие необходимости материальных затрат: только сила воли и упорство в достижении цели помогут получить ожидаемый результат. Выполняться выбранный комплекс упражнений может в домашних условиях, все упражнения не являются сложными. Воздействие происходит на все группы мышц, что дает возможность получить наиболее выраженный положительный результат.
Упражнение по фейсформингу
Мнение врачей:
Фейсформинг – это эффективный способ поддержания тонуса кожи и борьбы с признаками старения. Врачи отмечают, что существует несколько различных методик фейсформинга, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества. Например, массаж лица способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц, что помогает разглаживанию морщин и улучшению овала лица. Йога для лица также пользуется популярностью среди пациентов, поскольку упражнения помогают укрепить мышцы лица и шеи, что способствует подтяжке кожи. Еще одним эффективным методом является использование специальных аппаратов для лечения и укрепления кожи лица. Все эти методики могут быть эффективными при регулярном применении и поддерживаются врачами как безопасные и результативные способы улучшения состояния кожи лица.
https://www.youtube.com/embed/nJLlqUziLb0
Популярные методики фейсформинга
С помощью различных видов коррекции мышечного корсета лица можно добиться значительного усиления мышечных волокон, что позволяет предупредить естественное возрастное опускание тканей вследствие слабости соединительной и мышечной ткани. Обладая выраженным положительным воздействием на общее состояние кожи и мышц, упражнения фейсформинга стимулируют также природный процесс образования коллагеновых волокон, которые ответственны за степень упругости кожных покровов.
Существует несколько наиболее популярных вариантов комплексов фейсформинга, каждый из которых направлен на устранение возрастной дряблости тканей, стимулирование естественной поддержки лица мышечными волокнами. Выделяют следующие виды фейсформинга, основоположники комплексов считают собственную систему одной из лучших, что подтверждается практикой и многочисленными отзывами тех, кто уже применял их на практике:
- Бениты Кантиени — данная разновидность упражнений фейсформинга состоит из трех недель активных тренировок, которые требуют порядка 15 минут в день и дают быстрые положительные результаты;
- Галины Дубининой — комплекс упражнений, корректирующих мышцы лица за счет активизации их сокращения и расслабления, что позволяет усилить кровоток, выведение накопившихся шлаков и устранить причины застоя жидкостей в тканях;
- Ольги Гаевской — специалист по стимулированию лицевых мышц и их омоложения с помощью специально разработанных и проверенных практикой упражнений. Все их виды просты в исполнении, требуют регулярного их выполнения по 10-15 минут в день;
- Анны Алиевой — фейсформинг при помощи упражнений обеспечивает последовательную проработку каждой группы лицевых мышц, которые приобретают необходимый тонус, что усиливает каркас лица, восстанавливая его природный овал.
Перечисленные методики считаются одними из наиболее популярных, с их помощью можно быстро и надолго улучшить состояние кожи и мышечного корсета лица, предотвратить негативное воздействие возрастных изменений и земной гравитации (птоза).
Бениты Кантиени
Благодаря простоте предлагаемых Бенитой Кантиени упражнений можно добиться уникальных результатов по омоложению тканей лица при условии их регулярного выполнения. Длительность ежедневного комплекса составляет не менее 30 минут, на каждое упражнение выделяется около 2 минут. Такой период времени дает возможность тщательно проработать каждую лицевую мышцу, не вызывая ее чрезмерного утомления.
Ход тренировки мышечных лиц по системе Бениты Кантиени выглядит следующим образом:
- Сначала производится активация всех пучков мышц лица. Для этого производятся активные нажатия на пучки мышц и места их соединения. Производится это путем нажатия на них подушечками пальцев.
- Далее производится более сильное нажатие на сплетения мышц, что позволяет их стимулировать. Длительность нажатия составляет несколько секунд, должно ощущаться некоторое сопротивление мышц.
- Теперь начинается непосредственно силовая тренировка. Она состоит в недлительном активном нажатии на мышцу с ее некоторым сдвигом, что позволяет стимулировать ее функционирование. Сдвигаться мышцы должны немного, достаточно всего 1-2 мм.
- Доведение действия до автоматизма. Простимулированные лицевые мышцы приобретают необходимую упругость, которую необходимо регулярно поддерживать с помощью выполнения уже знакомых упражнений.
Например, упражнение «Подъем висков» по данной системе позволяет в значительной степени ускорить ощущение лицевых мышц, что дает возможность затем контролировать их движения и активировать. Сесть следует прямо, спину вытянуть и максимально расслабить позвоночник. Нижняя челюсть расслабляется. Производится массирование венечной точки, пальцы располагаются на коже висков в местах некоторых углублений на черепе. Нежно воздействуя на них, можно добиться постепенного усиления их тонуса.
Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски показан в видео ниже:
https://www.youtube.com/embed/1IImxHEP5mQ
Опыт других людей
Методики фейсформинга стали популярным способом поддержания тонуса кожи среди многих людей. Они позволяют укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена, что способствует более молодому и упругому виду кожи. Люди, занимающиеся фейсформингом, отмечают улучшение овала лица, уменьшение морщин и улучшение цвета кожи. Регулярные занятия фейсформингом также способствуют расслаблению мышц, уменьшению отечности и улучшению общего состояния кожи лица. Многие отмечают, что благодаря этим методикам они чувствуют себя более уверенно и привлекательно.
Галины Дубининой
Простые упражнения фейсформинга, предлагаемые Галиной Дубининой, также просты в исполнении, не требуют значительных временных затрат и дают выраженные положительные результаты в виде устранения заметных морщин, восстановлении упругости кожи. Особенностью подхода Галины является ориентированность на занятых современных людей, что позволяет выполнять комплекс в имеющееся свободное время.
Множество положительных отзывов получили следующие упражнения, направленные на стимулирование мышц лица, устранение выраженных заломов кожи. Например, для быстрейшего просыпания утром Галина рекомендует активно помассировать ушные раковины, на которых располагается множество активных точек. Для устранения выраженной морщины между бровями следует надавить на точку между ними, прочно зафиксировав ее пальцами, и попробовать сдвинуть брови, чтобы ощутить сопротивление мышц.
Гаевской Ольги
Основой данной методики, основанной Гаевской Ольгой, является предупреждение и разглаживание уже имеющихся морщин различной локализации. Каждая образовавшаяся морщина задействовала определенные группы лицевых мышц, которые следует теперь разгладить и вернуть в спокойное состояние с достаточно высоким тонусом.
Например, против обвисания мышц верхнего и нижнего века рекомендуется регулярно выполнять активные движения бровями, поочередно сдвигая и расправляя их, совершать круговые движения глазами. Это упражнение простое в исполнении, а при частом его повторении помогает улучшить зрение и повысить тонус кожи около глаз.
Анны Алиевой
С помощью комплекса простых упражнений, которые предлагаются Анной Алиевой, можно добиться быстрого и заметного повышения тонуса всех лицевых мышц, устранение двойного подбородка за счет усиления мышц шеи и нижней трети лица, а также восстановить природный овал.
Основными упражнениями можно считать воздействие на активные точки между бровями, за ушными раковинами, на средней линии подбородка. Их следует аккуратно, но активно массировать для усиления тока крови и предотвращения возникновения застойных явлений. Далее зафиксировав одну из перечисленных точек с помощью нажатия пальцев, следует производить движения мышцами лица, которые вызывают сопротивление. Так происходит их прокачивание, усиление, что в дальнейшем, при регулярном выполнении упражнений, обеспечивает повышение тонуса.
Для тонизирования мышц шеи Анна рекомендует производить похлопывания по нижней части шеи тыльной стороной ладоней. Такой простой самомассаж дает поразительные результаты: устраняется обвислость кожи, стимулируются мышцы подбородка, восстанавливается естественный овал лица. Также это упражнение можно совмещать с нажатием на среднюю активную точку на подбородке: с ее помощью усиливается процесс кровообращения в тканях, что положительно воздействует на кожу.
Перечисленные методики пользуются значительной популярностью ввиду их высокой эффективности.
Однако основным условием этого является регулярность выполнения упражнений комплекса,
отказ от курения
и алкоголя, достаточный и полноценный сон — здоровый образ жизни позволит быстрее получить положительный результат и сохранить его надолго.
Постоянный контроль за мышцами лица, отсутствие излишнего их напряжения и минимизация чрезмерной мимики также позволит возвратить коже лица большую привлекательность и молодость.
Частые вопросы
Как делать Фейсбилдинг?
Закройте глаза. Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы. Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней. Расслабьте мышцы лица. Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10-15 секунд.
Можно ли делать Фейсбилдинг для лица каждый день?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упрежнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Как называется гимнастика для мышц лица?
У гимнастики для лица есть много названий: фейсфитнес, фейсбилдинг, фейсформинг, фейс-йога, фейспластика, но все они представляют собой комплексы разных упражнений, которые должны сохранять молодость кожи, делать ее более свежей и упругой.
Можно ли делать Фейсбилдинг с Филлерами?
Фейсбилдинг имеет четкий перечень противопоказаний: ✘ Инъекционные омолаживающие процедуры (ботокс, филлеры), выполненные недавно.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе методики фейсформинга обращайте внимание на ее соответствие вашим потребностям и целям: укрепление мышц лица, улучшение цвета кожи, уменьшение морщин и т.д.
СОВЕТ №2
Помните, что регулярность занятий фейсформингом играет ключевую роль в достижении результатов. Выделите определенное время каждый день для упражнений.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Следите за положением тела, напряжением мышц и дыханием, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности.
