Лечебная физкультура помогает справиться с многими недугами, улучшает состояние она и при воспалениях слизистой желудка. ЛФК при гастритах способствует восстановлению пищеварительной нервной регуляции, тем самым нормализуя все желудочные функции.
Регулярное выполнение упражнений помогает держать пресс в тонусе, а в брюшных структурах улучшает кровообращение. При интенсивной деятельности мышечных тканей возникает множество биохимических процессов, которые ускоряют протекание вещественного обмена и улучшают кислородное питание клеточных структур.
Зачем нужны занятия спортом?
Регулярное выполнение упражнений при гастритах, по утверждению специалистов, предотвращают хронизацию воспалительных процессов на стенках желудка.
Основными задачами ЛФК при подобных патологиях являются:
- Обезболивание, причем не кратковременное, а на достаточно длительный период времени;
- Устранение воспалительных процессов;
- Улучшение психоэмоционального фона пациентов;
- Существенная поморщь кишечным структурам для их нормального функционирования;
- Прогрессирование регенерационных процессов на желудочных слизистых оболочках, а также в брюшной полости в целом за счет улучшения кровообращения;
- Улучшение секреторных и двигательных функций желудка;
- Адаптация пациентов с гастритами, нормализация двигательной активности.
Как известно, секреторно-моторные возможности желудочного тела зависят от работы мышечных тканей, что имеет физиологическое объяснение.
При небольшой физической нагрузке происходит закономерное улучшение секреторных функций. Только выполнять упражнения надо за несколько часов до или после пищи. Чем активнее будет гимнастика, тем лучше начнет работать желудок.
Мнение врачей:
Лечебная физкультура и комплексы упражнений играют важную роль в комплексном лечении гастрита, считают врачи. Специально подобранные физические упражнения способствуют укреплению мышц живота, улучшению пищеварения и общему состоянию организма. Регулярные занятия ЛФК способствуют улучшению кровообращения в области желудка, что способствует быстрому заживлению слизистой оболочки. Важно подбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей пациента и степени тяжести заболевания. Комплексы упражнений для лечения гастрита должны быть нежными и безопасными, исключая резкие движения и перегрузки. Пациентам рекомендуется обращаться к профессионалам для разработки индивидуальной программы ЛФК, соответствующей их состоянию и потребностям.
https://www.youtube.com/embed/yGs0afhyaVM
Комплексы упражнений
Активная мышечная деятельность способствует выработке множества полезнейших веществ для организма, которые к тому же помогают поврежденным тканям скорее восстанавливаться. За счет выполнения гимнастических упражнений происходит ускорение кровотока, что повышает поступление кислорода и питания к клеточным структурам.
Если гастрит имеет хроническое течение, то ежедневное выполнение гимнастических упражнений поможет нормализовать секрецию желудочного сока, а также улучшить моторно-двигательные и ферментативные желудочные функции. Но главное, что гимнастика помогает сократить воспалительное воздействие на весь организм в целом.
Физическая активность должна контролироваться специалистами и с учетом типа патологического процесса. Только правильно продуманные и выполнимые упражнения могут стимулировать восстановление желудочных клеточных структур. Но для получения стойкого результата необходимы регулярные и достаточно длительные тренировки.
ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью
Если желудочная кислотность при гастрите повышена, то нужно выполнять монотонные упражнения, многократно их повторяя.
Проводить тренировки надо перед приемами пищи, что заметно улучшит общее самочувствие пациента и сократит характерные для гастрита эпигастральные болезненные ощущения.
Какие элементы при чрезмерной желудочной кислотности наиболее полезны?
- Выполнение поочередных вращений кистями и головой по часовой, а затем против часовой стрелки. По 15 раз на каждую часть тела.
- Нужно лечь на спину, согнув в коленках ноги. Выполнять наклоны сведенных вместе конечностей, не отрывая при этом стоп от пола. На каждую сторону по 8 наклонов.
- Встав на четвереньки надо поднять левую руку в сторону, а потом вверх, затем также поднять правую конечность. Для каждой руки надо выполнить по 10 подъемов.
- Встать прямо, разведя ноги на уровне ширины плеч. Надо наклониться перед, свесив руки вниз, расслабив плечи и конечности. Затем надо покачать расслабленными руками в разные стороны на протяжение пары минут.
- Лечь на правый бок, согнув правую конечность в коленке. Левую руку надо нас вдохе вытянуть вверх, а на выдохе обхватить ею левую коленку и прижать ее к животу. Сделав упражнение 10 раз, надо лечь на противоположный бок и снова повторить элемент 10 раз.
- Встав, расставив по ширине плеч ноги, упор надо делать на левую конечность, а правую расслабить и хорошенько встряхнуть, немного приподняв ее вперед. Затем также встряхнуть левую конечность. Для каждой ноги нужно сделать по 7 встряхиваний.
Такие элементы можно выполнять ежедневно, затрачивая на них не больше 10 минут. Уже после недели регулярных тренировок пациент почувствует заметное улучшение состояния, эпигастральная болезненность исчезнет, нормализуется аппетит.
При повышенной кислотности ЛФК требует исключения давления на мышечные структуры пресса, потому как подобное воздействие только увеличит выраженность патологической симптоматики.
Главное, выполнять гимнастику монотонно, повторяя упражнение много раз. Резкие движения и рывки также противопоказаны.
https://www.youtube.com/embed/U6ih_9qqME4
Опыт других людей
Лечебная физкультура (ЛФК) и комплексы упражнений для лечения гастрита часто вызывают положительные отзывы среди пациентов. Люди отмечают, что регулярные занятия специальными упражнениями помогают улучшить пищеварение, снизить воспаление слизистой оболочки желудка и уменьшить болевые ощущения. Кроме того, ЛФК способствует укреплению мышц брюшного пресса, что благотворно сказывается на общем состоянии организма. Многие отмечают, что сочетание лечебной гимнастики с правильным питанием и режимом дня дает заметные результаты в борьбе с гастритом. Важно помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо следовать рекомендациям специалистов и выполнять упражнения регулярно.
С пониженной кислотностью
Если воспаление желудочных слизистых сопряжено с низкими показателями кислотности, то все гимнастические упражнения необходимо выполнять в умеренном ритме, что поможет спровоцировать соляную кислоту и ферментативные компоненты.
Также надо следить за пульсом, чтобы его показатели не превышали 150 уд/мин. Все упражнения подразделяются на дыхательные и развивающие пресс.
Нужно увеличивать нагрузки постепенно, ежедневно увеличивая количество повторений. При остром воспалении надо выполнять гимнастику полулежа, лежа или сидя. Резкие движения недопустимы, они будут только во вред.
Обычно ЛФК при низких показателях рН включают следующий комплекс элементов:
- Встать, вытянув вперед руки. Выполнять вращения кистями по и против часовой стрелки. Повторить 10 раз в каждом направлении.
- В положении на четвереньках надо глубоко вдохнуть, подняв руку в сторону, затем вверх. На выдохе надо занять изначальное положение. На каждую руку делают по 10 повторов.
- Также на четвереньках надо глубоко вдохнуть, опустить вниз голову и выгнуть аркой спину. На выдохе голову надо поднять, а спину снова прогнуть. Повторить элемент 10 раз.
- Нужно лечь на спину. На вдохе поднять ногу, на выдохе – опустить. Повторить по 10 раз для каждой конечности.
Правильно выполняя упражнения и следуя рекомендациям специалистов можно помочь желудку скорее восстановиться.
https://www.youtube.com/embed/yCtlxRIGtuA
При хронической форме заболевания
Показана гимнастика и при хронических формах воспаления желудочной слизистой. Но выполнять ЛФК можно только при ремиссии хронического гастрита, когда отсутствует патологическая симптоматика.
Перед тренировками рекомендуется активно походить по комнате в течение 5 минут, чтобы размять мышцы и разогнать кровь, тем самым подготовив организм к занятиям.
Лежа на полу надо выполнять поочередные подъемы согнутых в коленях конечностей, прижимая их к животу. Для каждой ноги по 7 повторов. Из того же положения нужно сводить и разводить согнутые ноги, так 12 раз.
Теперь нужно повернуться на левый бок и притянуть правую коленку к животу 10 раз, затем повторить упражнение для левой ноги. Теперь надо расположиться на четвереньках и выполнить по 7 подъемов на каждую ногу. Затем усложняем упражнение, поднимая вместе с ногой еще и противоположную руку, тоже повторить 7 раз.
Затем надо сесть на стул, руки на бедра, выполнять повороты тела 10 раз. Продолжая сидеть на стуле, надо вытянуть вперед руки и выполнить подъемы ног, по 7 раз на каждую конечность. Теперь надо выполнять повороты тела уже в положении стоя, расставив конечности на ширину плеч.
Также полезно для желудка выполнять упражнение «мельница». Надо наклониться вперед дотронуться левой рукой до носка правой конечности, при этом правую руку надо поднять вверх. Затем положение рук меняется и так до 10 раз.
Противопоказания
Гимнастические упражнения полезны, и с этим не поспоришь, но имеют они и ряд противопоказаний. Нельзя выполнять ЛФК элементы:
Гимнастические упражнения помогут желудку лишь на этапах ремиссии, когда пищеварительная система пребывает в стабильном состоянии, любые обострения считаются противопоказанием для ЛФК.
При правильном выполнении лечебная физкультура насыщает организм энергией и полезными веществами, способствует восстановлению нормальной кислотности и пр.
Частые вопросы
Какие упражнения можно делать при гастрите?
При хроническом гастрите с пониженной секреторной функцией специальный комплекс лечебной гимнастики проводится за 1, 5 – 2 часа до приема пищи. Исходное положение, лежа на спине, на боку, полулежа, в последующем сидя и стоя. Нагрузка на занятиях должна быть умеренной.
- Читайте также:
Какие упражнения делать при гастрите?
Исследование, опубликованное в журнале Neurogastroenterology &, Motility, показало, что потеря веса или уменьшение размера талии помогает облегчить симптомы ГЭРБ. Выбирайте такие виды деятельности, как ходьба, легкий бег трусцой, йога, езда на велотренажере или плавание .
Каким спортом можно заниматься при гастрите?
Иногда пациентов волнует вопрос: можно ли при хроническом гастрите заниматься спортом. Во время обострения заболевания рекомендуется отказаться от силовых видов спорта и от всех видов спорта, где могут возникнуть стрессовые нагрузки. Показаны легкие физические упражнения, релаксирующий массаж.
Как физические нагрузки влияют на гастрит?
При гастрите и язве желудка не рекомендуется поднимать тяжести. И от резких видов спорта, от упражнений с высокой амплитудой точно нужно отказаться. Все эти лишние движения и нагрузки повышают вероятность перфорации язвы — образования сквозного отверстия в стенке желудка или двенадцатиперстной кишки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении ЛФК для лечения гастрита уделите особое внимание упражнениям на укрепление мышц корсета, так как это поможет улучшить пищеварение и снизить нагрузку на желудок.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном дыхании во время упражнений. Глубокое дыхание поможет улучшить кровообращение и насытить органы кислородом, что благоприятно скажется на работе желудка.
СОВЕТ №3
Помните, что регулярность и постепенное увеличение нагрузки важны при занятиях ЛФК. Начинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным, соблюдая свой ритм и возможности.
