Поддержание привлекательности и молодости сегодня не является проблемой: предлагаемые методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить наиболее явные проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов. Однако наиболее действенные варианты обладают повышенной травматичностью (к ним относится пластическая хирургия, в особенности эндоподтяжка лица) и длительным периодом реабилитации, потому фейсбилдинг, представляющий собой эффективную методику тренировки мышц губ, носа, шеи, лба, щек, скул приобретает все большую популярность.
Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса.
Подготовка к проведению фейсбилдинга щек и лба
Проведение выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области щек и лба, позволяет быстро вернуть лицу природный рельеф, устранить провисание кожи, вызванное воздействием гравитации. Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица. Щеки и лоб в наибольшей степени подвержены воздействию неблагополучных внешних факторов, кожа на них восприимчива к переменам внешней температуры, механическим воздействиям, неблагоприятному воздействию косметических препаратов.
Следующие правила помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:
- использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции;
- регулярность — обязательное условие для получения ожидаемого результата. Как и другие виды упражнений, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса;
- составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении.
- предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи;
- воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
- разогрев мышц лица перед выполнением упражнений — обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий.
Проведение фейсбилдинга обеспечивает усиление кровообращения в тканях, что необходимо для стимулирования регенеративных процессов. Особенно важно это для устранения возрастных изменений, которые отмечаются после достижения 35-40-летнего возраста.
Фото до и после фейсбилдинга щек и лба
Мнение врачей:
Фейсбилдинг, включающий упражнения для лба и щек, становится все более популярным среди людей, стремящихся улучшить тонус кожи и укрепить лицевые мышцы. Врачи отмечают, что правильное выполнение этих упражнений может привести к улучшению контуров лица и уменьшению морщин. Однако, важно помнить, что неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным последствиям, таким как усиление морщин или натяжение лицевых мышц. Поэтому перед началом занятий фейсбилдингом рекомендуется проконсультироваться с косметологом или специалистом по уходу за кожей, чтобы разработать индивидуальную программу упражнений, соответствующую потребностям и особенностям вашей кожи.
https://www.youtube.com/embed/eGPvzt2kb3I
Базовые и самые эффективные упражнений
Фейсбилдинг лица, включающий в себя упражнения по коррекции линии щек и лба, полностью безопасен для здоровья, активизирует кровообращение и быстро выводит накопившиеся шлаки, что усиливает регенеративные процессы. Обладая множеством положительных характеристик, фейсбилдинг может сочетаться с другими видами воздействия, что усиливает результативность воздействия. Например, использование косметологических препаратов, питающих кожу и устраняющих ее сухость, позволяет восстановить тургор, устранить выраженную дряблость тканей.
Выполнение таких упражнений может производиться самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние. Щеки и лоб требуют особого внимания, поскольку непроизвольная и бесконтрольная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки. Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их привлекательного состояния.
Для устранения обвислости щек
Приведенные ниже упражнения помогут скорее восстановить упругость кожи, усилят мышцы, которые приводят в движение щеки и отвечают за их красоту. Морщины на щеках могут возникать при чрезмерной подвижности лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета лица. Выполняя подобранный комплекс, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.
Следующие упражнения помогут восстановить кожу и мышечный корсет щек:
- надуть щеки воздухом, ощущая максимальное растяжение мышц лица. Задержаться в таком положении в течение 2-3 секунд, затем воздух выпустить через рот и расслабить щеки;
- так же наполнить рот воздухом, надувая щеки, перекатывать воздух из одной щеки к другой. Выполнять упражнение в течение 5 секунд, затем расслабить щеки и через 2 секунды упражнение повторить;
- широко открывая рот и активно выполняя действия губами, проговаривать гласные поочередно: О — А — И — Ы -У. Выполнять упражнение 5 секунд, затем сделать паузу и повторить;
- открыв рот в форме буквы «О», располагаем указательные пальцы в нижней части губ. Стараясь минимально напрягать область около уголков рта, стараться усилиями мышц закрыть рот. Такое упражнение позволяет восстановить природный овал лица, воздействует на область щек и скулы.
Перечисленные упражнения просты в исполнении, главным же условием получения ожидаемого положительного результата в виде устранения явных морщин, птоза и отечности кожи следует считать регулярность выполнения.
Фейсбилдинг для щек
Разогрев мышц перед упражнениями позволит сделать мышцы лица более восприимчивыми к воздействию, а нанесение питательного крема после занятий улучшит общее состояние эпидермиса.
При помощи упражнений фейсбилдинга из этого видео можно убрать щеки и подкорректировать скулы:
https://www.youtube.com/embed/1IImxHEP5mQ
Опыт других людей
Выполнение упражнений фейсбилдинга для лба и щек вызывает разнообразные отзывы у людей. Некоторые отмечают значительное укрепление мышц лица и улучшение овала лица после систематических тренировок. Другие отмечают уменьшение морщин и более яркое сияние кожи. Однако, есть и те, кто считает такие упражнения бесполезными и неэффективными. Важно помнить, что результаты могут быть индивидуальными и зависят от регулярности занятий, правильной техники выполнения и осознанного подхода. Чтобы достичь желаемых изменений, важно быть терпеливым и последовательным в своих усилиях.
Для лба
Образование морщин на лбу объясняется чрезмерно активной мимикой лица, отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в восстановлении гладкости лба, простимулирует регенеративные процессы в клетках кожи. Регулярные упражнения принесут заметный результат, подбор наиболее действенных упражнений производится опытным путем, и регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц, что сделает такие занятие более эффективными.
Упражнения для лба, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица:
- положить сомкнутые пальцы обеих рук на расправленную кожу лба, плотно зафиксировать ее. Начать активно сокращать кожу лба, стараясь удержать пальцы на месте, не давая образовываться морщинам. Такое упражнение стимулирует активность мышечных волокон, усиливает кровообращение в них, что позволяет повысить тонус кожи и сделать ее более гладкой;
- установить указательный и большой пальцы на уголках глаз, поочередно широко открывая их и закрывая. Ощущение напряжения мышц лба — показатель правильности выполнения данного упражнения. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить упражнение через 3 секунды;
- положить пальцы обеих рук домиком на поверхности лба, при этом мышцы в этой области плотно фиксируются. Напрягая мышцы лба, стараться удержать пальцы на месте, не давая мышцам сдвинуть кожу.
Фейсбилдинг для лба
Приведенные упражнения хорошо стимулируют кожу лба, выпрямляя кожу, устраняя морщины любого происхождения — мимические, статические, возрастные. Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность — 2-3 раза в неделю. Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.
Коррекция зоны лба при помощи упражнений фейсбилдинга с Евгенией Баглык показана в видео ниже:
Полезная информация
Поскольку фейсбилдинг считается одним из наименее травматичных методов омоложения кожи и прилегающих тканей лица, данный вид воздействия может применяться при любом типе кожи, при любом ее состоянии. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.
Области щек и лба хорошо поддаются подобному воздействию, при условии правильности выполнения приведенных упражнений можно устранить даже значительные негативные изменения кожи. Например, возрастные и мимические морщины поддаются коррекции при выполнении комплекса упражнений с особым упором именно на область лба, однако следует оказывать воздействие на все группы мышц лица: так можно улучшить овал лица, предупредить появление двойного подбородка, простимулировать ткани для скорейшей регенерации клеток эпидермиса.
Отзывы об упражнениях фейсбилдинга исключительно положительные, что позволяет понять причину популярности такого вида воздействия на уставшую и возрастную кожу. В сочетании с применением косметических препаратов, соответствующих типу кожи, можно увеличить степень проявления результата и сохранить его на длительное время.
Частые вопросы
Как Фейсбилдинг меняет лицо?
Когда мышцы сокращаются, спазмируются, часть кожи оказывается лишней. Ей некуда деваться, и она провисает и складывается в заломы, морщины. Провисы заполняются лимфатической жидкостью, подкожно-жировой клетчаткой. Овал лица меняется, появляются брыли — обвисшие щеки, деформируется линия подбородка и нижней челюсти.
Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?
Регулярно выполняйте гимнастику для лица, следуя рекомендациям профессионалов, и очень скоро вы заметите отличные результаты — кожа станет более упругой, морщины менее заметными, овал лица более четким.
Что даёт Зарядка для лица?
Помогают убрать второй подбородок и провисание кожи на щеках, делают взгляд более открытым благодаря работе с мышцами век, улучшают местное кровообращение и насыщение клеток кислородом, ускоряют обменные процессы в коже
Как работает Фейсбилдинг?
Фейсбилдинг основан на тренировке мимических мышц и включает ряд упражнений, которые приводят мускулатуру в тонус. Как заявляют авторы программ, это подтягивает кожу, улучшает рельеф лица, помогает избавиться от морщин. Кроме того, фейсбилдинг часто дополняется самомассажем лица, упражнениями для шеи и осанки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений для лба и щек важно поддерживать правильную осанку и напряжение мышц лица. Постарайтесь не морщить лоб и не сжимать лицевые мышцы лишний раз.
СОВЕТ №2
Начинайте выполнение упражнений фейсбилдинга с легких движений, постепенно увеличивая интенсивность. Это поможет избежать перенапряжения и травмирования лицевых мышц.
СОВЕТ №3
Не забывайте делать упражнения для обеих сторон лица равномерно, чтобы избежать дисбаланса в развитии мышц. Посвятите время как левой, так и правой стороне лица.
